Вода – основа жизни, как известно, без нее человек сможет прожить не больше 4 дней, потеря 1% уже вызывает жажду, способна привести к серьезным последствиям для организма. Регулярное ее употребление – необходимость, однако не следует слепо доверять негласным нормам (2–2,5 литра), поскольку объем выпиваемой жидкости может существенно отличаться.
Влияние воды на здоровье
Н2О принимает участие во всех процессах, происходящих в организме, а именно:
- метаболизм;
- пищеварение;
- кроветворение;
- терморегуляция;
- выведение токсинов;
- регуляция артериального давления.
Если воды недостаточно, то это сразу же влияет на организм. К примеру, ухудшается состояние волос, кожи, ногтей. При регулярном недостатке Н2О есть риск, что начнется воздействие на опорно-двигательный аппарат и даже мозг. Объясняется все это довольно просто. Мозг на 75% состоит из жидкости, дегидратация может вызвать рассеянность, невнимательность, головные боли. Если говорить о крови, то чем она гуще, тем выше давление. Именно по этой причине гипертоникам нужно особенно внимательно следить за водным балансом.
Когда организм начинает ощущать недостаток воды, то в нем активней вырабатывается гистамин. Этот гормон отвечает за иммунитет. В слишком больших объемах гистамин провоцирует аллергию. И это еще не все, Н2О выполняет такие функции, как:
- растворение и доставка тканям питательных элементов;
- нормализация работы суставов и мышц, в которых тоже есть много жидкости. Если ее недостаточно, повышается риск развития артроза, остеохондроза и других патологий.
Кроме того, стакан Н2О помогает держать под контролем уровень сахара в крови, что особенно актуально для диабетиков.
Чтобы не столкнуться со всеми этими проблемами, рекомендуем приобрести воду с доставкой по Киеву в компании «Хвиля Здоров'я».
Что происходит при обезвоживании и чрезмерном употреблении
В случае с водой мера тоже важна. Нельзя как пить ее слишком мало, так и очень много. Если наблюдается дефицит, то возникает обезвоживание. В таком случае необходимая жидкость забирается из клеток, в том числе из жизненно необходимых органов. Понять, что организм обезвожен, можно по таким признакам, как:
- жажда и сухость во рту;
- насыщено желтый, практически оранжевый цвет мочи;
- сухость кожи, шелушение, трещины;
- головная боль;
- сонливость, вялость;
- учащенное сердцебиение.
Часто возникают ситуации, когда эти признаки появляются не все вместе, а по отдельности, и человек считает их симптомами других патологий.
При чрезмерном употреблении воды (4–6 л за короткий период времени) тоже ничего хорошего не происходит. Почки отвечают за переработку поглощенной жидкости; если они здоровые, то справляются с 1 л за час. Все, что свыше, может быть опасно, однако подобное случается крайне редко. Потребление слишком большого количества Н2О вызывает такие последствия, как:
- работа почек на грани возможностей (это приводит к развитию патологий органа);
- усиление распада белка;
- повышение потоотделения;
- вымывание солей, нарушение баланса;
- разбавление желудочного сока, что приводит к замедлению пищеварения.
С осторожностью нужно употреблять воду, особенно в очень больших количествах, людям, страдающим патологиями почек, печени. Им необходимо четко следовать рекомендациям врачей.
Что такое правильный питьевой режим
Это понятие относительное, ведь общепринятая норма (2–2,5 л) не всем подходит. Правильней будет учитывать вес, пол, климат, способ жизни, привычки. Однако и тут нет единой действующей формулы. Дело в том, что потребность в Н2О может сильно варьироваться в зависимости от указанных выше факторов.
Сегодня многие диетологи и врачи сходятся во мнении, что нужно пить тогда, когда ощущаете в этом потребность, а не намеренно соблюдать придуманные нормы. Нужно знать основные нюансы:
- чтобы Н2О принесла пользу, рекомендуется пить ее за 30 минут до еды;
- отдайте предпочтение воде комнатной температуры или теплой, она не должна быть дистиллированной или кипяченой;
- пейте больше при повышенных физических нагрузках, летом, а также при отравлениях и других состояниях, которые того требуют.
Однозначного мнения о том, можно запивать еду или нет, не существует. Сторонники и противники выдвигают много обоснованных причин, однако ни одна из них не нашла научного подтверждения.
Источник: hz-voda.com.ua
